Conoce el sistema muscular
Mas sobre el metodo y el entrenamiento pilates
El Método Pilates es un entrenamiento funcional y global Fortalecimiento y estiramiento diferencial de la musculatura estática y dinámica nos comenta christian palma y se expalya en
esta sintetica voz con la cual os me dirijo a ustes: Los conocimientos de anatomía y biomecánica desarrollados por Philippe Souchard constituyen un avance científico decisivo, y corrigen errores
fundamentales de las enseñanzas oficiales. Combinando arte y ciencia, podemos plantear entrenamientos teóricos que en la práctica son enormemente útiles independientemente del nivel o tipo de
ejercicio, utilizando la prescripción del ejercicio como medicina alternativa tanto en la sala de fitness como en las clases colectivas. La necesidad de personalizar los entrenamientos. Todos somos
diferentes, no existen dos individuos iguales, ni encontraremos dos respuestas idénticas a diferentes acciones. En la formación generalizada del entrenamiento se enseña a tratar abdominales,
cuadriceps, deltoides, pectorales… Pero sin duda, si el objetivo es la personalización del entrenamiento, hay que tratar a personas y no a músculos. No se deben todavía dar clases grupales de
reformer, donde todos hacen los mismos ejercicios, con las mismas repeticiones, al mismo tiempo y con identica carga..... Indagación Muchas veces como profesionales nos encontramos con causas ocultas
o injustificables de dolor o molestia, aquellas que no están causadas por evidentes lesiones agudas. Por ello es importante analizar los mensajes visuales que nos ofrece el cuerpo humano, a la vez
que utilizaremos la información verbal que sustraeremos de nuestro cliente. Si no conseguimos mejorar la calidad de vida de nuestro cliente mediante los ejercicios básicos quizás haya una causa
oculta que no lo permita, por ello indagaremos y analizaremos el estilo de vida, movimiento, etc de cada alumno. Si tratamos solo a nuestro cliente con su único objetivo como puede ser la quema de
grasa, no conseguiremos cambiar sus hábitos que le hacen acumular energía corporal, debemos encontrar la causa y su raíz, al mismo tiempo que educaremos al cliente a comprender que el cuerpo es un
todo y funciona como tal. El objetivo del cliente es prioritario, pero además debemos tener en cuenta las necesidades fisiológicas y biomecánicas del cuerpo humano, de está manera conseguiremos que
el cliente goce de un cuerpo sano y equilibrado, convirtiendo el cambio estético en un reflejo de su estado de salud, trabajemos desde dentro hacia fuera. "La estética siempre viene de la mano de la
salud, y no a la inversa" El cuerpo es una totalidad. Re-eduquemos y trabajemos un resultado. Uno de los aportes más importantes de técnicas como RPG, Pilates ó Yoga, es el descubrimiento de que los
músculos estáticos se asocian en cadenas funcionales, unidos entren si por un sistema de fascias y aponeurosis, de manera que no se puede tirar del extremo de un músculo sin alterar el resto de la
cadena, por eso cuando se produce una lesión, ésta queda fijada en forma de acortamiento muscular, y se “diluye” a lo largo de las cadenas musculares que tiene más próximas pudiendo dar síntomas a
distancia. Para poder remontarnos a la causa habrá que analizar toda la cadena muscular afectada. Debemos evitar el trabajo analítico o local. Hay que trabajar de forma global y simultanea. Concepto
irreal de debilidad muscular. Músculos estáticos y dinámicos. En medicina deportiva clásica se parte de la idea de debilidad muscular. Este es un error fundamental que conduce a tratamientos
contraproducentes. Todavía pueden leerse muchas prescripciones de especialistas donde se indican «ejercicios para potenciar los músculos espinales», por poner un ejemplo. Ello es debido al
desconocimiento de la fisiología muscular y de las diferencias anatomo-fisiológicas entre músculos estáticos y dinámicos. Músculos estáticos Constituyen la mayoría de músculos esqueléticos. Aseguran
la estática. Tienen una contracción lenta y sostenida. Riqueza en tejido conjuntivo. Poseen fibras musculares cortas. Realizan movimientos involuntario-inconscientes. Color rojo (rojas). Su apartado
sensorial (huso) tiene un mayor número de fibras en saco (registran estados constantes de distensión). Fibras sensitivas anuloespirales en forma de flores. Tendencia a: acortamiento, hipertonía,
rigidez. Poco fatigables. Son más aptos para resistir el estiramiento. Músculos dinámicos Son mucho menos numerosos. Junto con los estáticos, aseguran el movimiento. Contracción rápida. Poco tejido
conjuntivo. Poseen fibras musculares largas. Realizan movimientos voluntario-conscientes. Color pálido (rosas) Su aparato sensorial tiene un mayor número de fibras en cadena (registran distensiones
puntuales). Fibras sensitivas anuloespirales. Tendencia a: alargamiento, hipotonía, flaccidez. Rápidamente fatigables. Más aptos para efectuar el movimiento. ¿Por qué esas diferencias? Porque los
músculos estáticos deben asegurar la función estática, y si ante una agresión se relajaran, nos vendríamos abajo. Cuanto mayor es la agresión, más rígidos se vuelven. En cambio los dinámicos no
tienen esa responsabilidad, y pueden permitirse estar fláccidos sin poner en peligro ninguna función vital. En el ejercicio clásico los músculos se ejercitan indiscriminadamente, músculos estáticos
como dinámicos, con acciones dinámico-concéntricas y/o isométricas, o bien realizando tracciones pasivas. Tonificar un músculo dinámico no es erróneo, pero aplicar la misma base de trabajo a un
músculo estático puede serlo, ya que puede provocar su acortamiento y rigidez, lo cuál se traduciría en un aumento de la comprensión articular, lesión tendinosa, deformación y/ o dolor. Los
ejercicios para fortalecimiento son diferentes. En los dinámicos trabajamos contrayendo los músculos, pero en los estaticos, para aumentar su fuerza debemos disminuir su rigidez mediante específicos
ejercicios de elongación muscular y flexibilación articular. Si no lo realizamos de esta manera corremos el riesgo de acortarlos más, aumentar su rigidez y finalmente debilitarlos, logrando
exactamente lo contrario de lo que buscábamos. Hay que trabajar de forma diferente músculos que son diferentes. Se deberá intentar estirar y alargar los músculos tónicos y fortalecer los fásicos, sin
olvidar el estiramiento de los antagonistas de éstos últimos. Todo este planteamiento deberá ir dentro del programa de ejercicios, aprovechando la fase de tonificación o estiramiento que se incluyen
habitualmente.
Imagenes de Arte Corporal